要想腿型好首先就应该营养均衡，而想要腿部的皮肤光洁无瑕，要“挑吃”以下食物：

胶原：增加皮肤弹性  
 
    富含胶原蛋白的食物

市面上许多护肤产品都含有胶原成分。而在一些食物如猪皮、花胶、鸡脚中等都含有大量的胶原蛋白，经常食用可以通过胃肠道的吸收让您的美丽由内向外散发出来！

维生素E：减少干燥防脱屑

 
    维E防干燥

炎炎夏日，MM们都喜欢躲在空调房里，但这样皮肤却干干的，腿部保湿可用内外兼修法。外用可用优质初榨橄榄油按摩腿部，其次用维生素E加蜂蜜做个腿部“面膜”，对改变白领一族坐在空调环境里导致腿部干燥的情况非常有益。而适量进食一些坚果和大豆类食物，如核桃、芝麻、杏仁、黄豆等可防止皮肤干燥和脱屑。

维生素C：增加光泽

 
    维C增加光泽

多进食一些富含维生素C的食品，如葡萄、苹果、草莓、奇异果、橙等，可减少腿部皮肤淤斑的出现。此外，维生素C还是很好的天然抗氧化成分，可阻止黑色素的沉积，有利于保持腿部肌肤的光泽。每天要进食两种以上抗氧化指数较高的水果。

 平时你会自己进行面部按摩吗？当提出这个问题的时候，估计80%左右的女性会说：“按摩？太麻烦了。”或者是：“每次我有去美容院按摩啊，大约两周左右去一次。”在自己使用按摩霜按摩的女性中，大多也是在肌肤状况不佳，上妆不服帖或者是有重要场合需要出席的时候才会想到使用按摩霜。 

那么，到底要怎样才能事半功倍地使用按摩霜呢？

其实平时我们在不经意间已经对面部进行了按摩，洗脸、擦乳液时的打圈手法都是最简单的按摩。经常按摩脸部可以可以温和去除老化角质,促进血液循环,提高肌肤的吸收能力,使皮肤内的皮下脂肪层不容易松弛老化。想要保持年轻、容光焕发，脸部按摩是不可少的。

肤质和按摩：


过敏或油性皮肤毛孔阻塞时，不宜按摩，因皮脂阻塞，按摩反而会使细菌传染更快，导致面庖更为严重。状态正常时，每次按摩时间也不宜超过5分钟。

干性肌肤人不易长粉刺，但易生小皱纹,尤其是眼角和两颔，每晚在涂抹面霜时可以轻柔按摩肌肤以帮助吸收，同时放松肌肤。每周配合按摩霜按摩10~15分钟。

油性容易长粉刺的人，首先应该选择适合肤质的清洁、保养、敷面产品和方法，就能防止与改善脸部肌肤新陈代谢退化，必须先将沉积在皮肤内的污物清除之後，才能藉由按摩达到美肤的效果。无粉刺的油性肌肤每周可配合按摩霜按摩5~10分钟。

选择适当的按摩霜：

当我们按摩时，按摩霜会停留在脸上比较长的时间，所以产品的质地不适合太油腻，以免肌肤过度吸收，而造成毛孔阻塞。而选择按摩霜一定要细滑好推，而不是油腻厚重，以免润滑度不够而在按摩中有不必要的手法拉扯，而变成皱纹。

我们使用偏水性清爽的按摩品时，用量需多些，只能花约1～2分钟快速按摩，以免拉扯肌肤。

按摩霜适当用量：一颗樱桃大小的量

PS:按摩中还可以随时补充，尽量按在按摩霜上，而不是直接按摩脸部哦。

手法和力度要适当：尽量用指腹接触肌肤，按摩的动要轻柔而有节奏感，力度也要均衡，不要力气忽大忽小。

日式按摩手法有何特点：日系着重穴点与淋巴分布点的按压，以促进脸部代谢为主，通常以圆弧形按摩。

按摩霜涂抹顺序：首先将按摩霜用五点法点在脸部（两颊，额头，鼻中，下巴）

1．从额头中间往一个方向推开

2．从眉中往鼻翼推开

3．上下眼睑轻轻带过

4．从鼻翼左侧经过人中到达嘴角右侧，停在下巴中央

5．从下往上在两颊推开